天気好く「そろり散歩」３４分。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、ずっと、休養日で来ているが、
今日も、腰痛のため、臨時休養日とした。
しかし、今日は、昨日と打って変わり好天なので、
「そろり歩き」の「散歩」は、した。

腰痛の方は、
今日も、まだ、少し痛みは残っているが、
もう少し、だ。

「そろり歩き」の「散歩」は、
いつもと同じコースを、約３４分かかった。
まあ、だいたい、同じ時間かかっている。
歩数にすると、約３２００歩くらいだ。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ落ちて、
５９．３キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加をマイナスにした。
「散歩」したのも、効いていたかもしれない。
まあ、「目標体重」に、また少し近づいた。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増加したが、今日は落ちた。
また、体重以外の諸数値は、
今日は、僅かだがシャワー後の方が良くなった。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２ロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．３キロ以上、落ちなければならない。
まあ、便通があればクリアできそうだが、
便通は、今日あったので、明日は無いかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．３　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 体幹骨格筋率 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％