定例休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．９キロだった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加となってしまった。まあ、６１キロを超えなかっただけでもよかった。

　そこで入浴だが、今日は、大相撲の新横綱・稀勢の里の逆転優勝をテレビで見ていたので、入浴時間が制限されてしまい、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、１．５キロは落ちると思っていたのに、１．２キロしか落ちなかった。少し誤算であった。

　これで、入浴後の体重は、５９．７キロとなり、明日の朝の体重は、６１キロを超えかねない水準となってしまった。何とか、６０キロ台には収まってほしいものだ。

入浴前の体重　　６０．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる。

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿と便通もそれなりにあったので、体重増加は０．１キロで済んだのだろう。便通は結構あったので、体重は落ちると思っていたので、増加したのは、少し解せない。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、体重増加が大きくなることが危惧される。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

体重　　　 　６０．３Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．０　 　 　　体年齢　　　　　５２歳　
全身皮下脂肪率　 １４．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮脂肪率　　１７．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

前日より、１．４ｋｇ増加して、６０．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出た形だ。まあ、予測の範囲内とはいえ、少し大きい水準で、昨日の休養日明けの体重より、０．１キロしか小さくない。やはり、昨夜の入浴後の体重では、少し大きすぎたのだ。もう少し大きく落としておかねばならなかったというところだろう。「後悔先に立たず」だが、現実は厳しい。

　では「先」の話として、明日はどうかというと、天気予報によると、雨は未明まででその後は曇りだが、午後３時時点では、気温９度、風速５ｍ／ｓというのだから、昨日の土曜日よりも更にコンディションが悪くなっている。昨日でも厳しかったのに、さらに悪くなるとは、どういう結果が待ち受けているか？
　明日のことなので、天気予報は少しは変わるとは思われるが、まさに、何とかしなければならないだろう。

　体重以外の塩数値は、機能差より僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さいので、また、内臓脂肪レベルと体年齢とは、かえって好くなっているので、これでよしとしよう。

体重　　　 　６０．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．０　 　 　　体年齢　　　　　５１歳　
全身皮下脂肪率　 １４．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮脂肪率　　１７．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％