休養日としては画期的な、入浴後体重５８．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。休養日に限って気温が高くなり（１７度）、明日はまた低くなる（１２度）というのだから、皮肉なものである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日も便通はそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んで、入浴前の体重が６０キロそこそこだったのは、低体重を維持していく上では意味がある。
そこで入浴だが、ここは低体重を維持していく上で重要なので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあまあだった。浸かっている間は、入浴前の体重が小さかったのだから１５分で出ようかとか、２０分で出ようかとか、迷ったが、何とか４０分まで我慢できて、よかった。
これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、ジョギングした日と、それほど変わらない水準まで落ちたのは、休養日としては画期的なことだ。
まあ、これで明日の朝の体重も６０キロ台に収まりそうで、明日のジョギングがやりやすくなる。
ただ、明日は天気が悪くなるということなので、また別問題も出てこよう。
入浴前の体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日も便通はそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んで、入浴前の体重が６０キロそこそこだったのは、低体重を維持していく上では意味がある。
そこで入浴だが、ここは低体重を維持していく上で重要なので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあまあだった。浸かっている間は、入浴前の体重が小さかったのだから１５分で出ようかとか、２０分で出ようかとか、迷ったが、何とか４０分まで我慢できて、よかった。
これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、ジョギングした日と、それほど変わらない水準まで落ちたのは、休養日としては画期的なことだ。
まあ、これで明日の朝の体重も６０キロ台に収まりそうで、明日のジョギングがやりやすくなる。
ただ、明日は天気が悪くなるということなので、また別問題も出てこよう。
入浴前の体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
午前中は、体重は０．３、ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったのだが、排尿が少なかったので、いつもより少し大きい体重増加となってしまったようだ。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに森永の「ポッキー」１０本くらいと、「清美（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は気温が昨日よりはるかに高いなど、皮肉なものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。朝が悪かっただけに、よく回復したものだ。
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに森永の「ポッキー」１０本くらいと、「清美（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は気温が昨日よりはるかに高いなど、皮肉なものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。朝が悪かっただけに、よく回復したものだ。
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
前日より、１．１ｋｇしか増加せず、５９．４ｋｇと小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、昨夜の予測よりは、下方へ外れたわけで、予想外に小さかったことになる。これは、「夜間の余計な飲食」云々よりも、夕食自体が、或る事情により、いつもより極めて簡素だったことによるものと思われる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重も、６０キロ未満に収まる可能性が無いわけではなくなってきた。まあ、午後からの便通が順調に出れば、ということになろうが。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。休養日になると、それに合わせたかのように天気予報では、午後３時の気温が１７度とか、かなり高い数字が出ている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が１．０ｋリオも小さく出ていることによるが、「ジョギング翌朝の悪化」でもあろう。
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪率 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重も、６０キロ未満に収まる可能性が無いわけではなくなってきた。まあ、午後からの便通が順調に出れば、ということになろうが。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。休養日になると、それに合わせたかのように天気予報では、午後３時の気温が１７度とか、かなり高い数字が出ている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が１．０ｋリオも小さく出ていることによるが、「ジョギング翌朝の悪化」でもあろう。
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪率 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
