臨時休養日は、湯温４３度にして４５分間入浴で、１．８ｋｇ減 [健康]
今日は、ジョギングの日だが、雨で臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日は午後から不通に便通があったので、体重増加がそれほど大きくならずに済んで、連続休養日で「危機的」だった体重増加を緩和した。
そこで入浴だが、昨日は４５分入浴を狙って３０分間しか浸かれなかった失敗を生かし、今日は湯温を４３度と一度下げて設定して、４５分間入浴を狙ったところ、比較的楽に４５分間我慢ができて、体重減は、１．８キロあったので、湯温よりも入浴時間ということになった。
これで、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．３キロ大きいのだが、連続休養日になっているので、増加が大きくならずに済んでのは、せめてもの幸というところだろう。
これで。明日の朝の体重は６１キロ超になりそうだが、開始前の体重が６２キロを超えないような水準に収まってくれるといいのだが、どう出るだろうか。
入浴前の体重 ６１．２ｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日は午後から不通に便通があったので、体重増加がそれほど大きくならずに済んで、連続休養日で「危機的」だった体重増加を緩和した。
そこで入浴だが、昨日は４５分入浴を狙って３０分間しか浸かれなかった失敗を生かし、今日は湯温を４３度と一度下げて設定して、４５分間入浴を狙ったところ、比較的楽に４５分間我慢ができて、体重減は、１．８キロあったので、湯温よりも入浴時間ということになった。
これで、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．３キロ大きいのだが、連続休養日になっているので、増加が大きくならずに済んでのは、せめてもの幸というところだろう。
これで。明日の朝の体重は６１キロ超になりそうだが、開始前の体重が６２キロを超えないような水準に収まってくれるといいのだが、どう出るだろうか。
入浴前の体重 ６１．２ｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、午前中、三ツ矢サイダー（３００ｍｌ）を飲んだので、排尿はあまりなく、それで、いつもより０．３キロ大きい、０．５キロ増加したものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにミニストップで購入した「ティラミスパフェ」１個と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるのでジョギングの日だが、天気の方が、朝の天気予報の「雨雲の動き」であったように、昼前から雨が降ってきて止みそうにないので、臨時休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、１．２キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにミニストップで購入した「ティラミスパフェ」１個と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるのでジョギングの日だが、天気の方が、朝の天気予報の「雨雲の動き」であったように、昼前から雨が降ってきて止みそうにないので、臨時休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、１．２キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日より、１．２ｋｇ増加して、６０．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、増加幅としては、それほど大きくはないが、休養日明けということであると、少し大きかった。
１キロ未満で、５９キロ台が出てもよかったのではないかと思うくらいだ。
しかし、まあ、この水準ならば、日中の推移如何では、開始前の体重が６０キロ台に収まる可能性もあり得る。
天気予報では、昼前後に雨で、午後からは「曇り」といことになっているが、「雨雲の動き」の画像では、午後からも「雨雲」がかかっているので、どうなることか、雨が開始前ころまで残る可能性もある、（「雨雲の動き」の予測は、現時点では１２時までしか表示されない）。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が、０．９キロも増加しているので、当然だろう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
１キロ未満で、５９キロ台が出てもよかったのではないかと思うくらいだ。
しかし、まあ、この水準ならば、日中の推移如何では、開始前の体重が６０キロ台に収まる可能性もあり得る。
天気予報では、昼前後に雨で、午後からは「曇り」といことになっているが、「雨雲の動き」の画像では、午後からも「雨雲」がかかっているので、どうなることか、雨が開始前ころまで残る可能性もある、（「雨雲の動き」の予測は、現時点では１２時までしか表示されない）。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が、０．９キロも増加しているので、当然だろう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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