雨は降らなかったが、臨時休養日にしてしまい、入浴で１．４ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、雨が降りそうなので様子を見ていたら、「やる気」が無くなってしまい、結局雨は降らなかったのだが、臨時休養日としてしまった。まあ、こういう日もあるものだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通がそれほど少なくはなかったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、好かった方だ。
そこで入浴だが、このところ湯温４３度にしてみて、あまり結果が好くないので、湯温は４４度に戻し、入浴時間は４５分間を狙ったところ、やはり４４度では少し熱くて、４５分まで我慢することができず、３８～３９分間くらいで出てしまった。まあ、４４度だから、これまでよりは、大きく落ちているだろうという思惑もあった。それで、体重減は、１．４キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、５９．３キロということになり、また、明日の朝は、６０キロ台の前半を狙うという感じになってきた。
明日は、所用のため、朝から午後まで外出するので、ジョギングは出来ないが、まあ、日中あまり体重増加が大きくならないことを期待し、入浴で、また、どれだけ落とせるか、ということになるかと思われる。
入浴前の体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通がそれほど少なくはなかったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、好かった方だ。
そこで入浴だが、このところ湯温４３度にしてみて、あまり結果が好くないので、湯温は４４度に戻し、入浴時間は４５分間を狙ったところ、やはり４４度では少し熱くて、４５分まで我慢することができず、３８～３９分間くらいで出てしまった。まあ、４４度だから、これまでよりは、大きく落ちているだろうという思惑もあった。それで、体重減は、１．４キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、５９．３キロということになり、また、明日の朝は、６０キロ台の前半を狙うという感じになってきた。
明日は、所用のため、朝から午後まで外出するので、ジョギングは出来ないが、まあ、日中あまり体重増加が大きくならないことを期待し、入浴で、また、どれだけ落とせるか、ということになるかと思われる。
入浴前の体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあり、それで、いつもの同じ程度の体重増加になったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでるのでジョギングの日であるが、どうも天気の方が雨模様で臨時休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。まあ、体重が０．３キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでるのでジョギングの日であるが、どうも天気の方が雨模様で臨時休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。まあ、体重が０．３キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日より０．９ｋｇ増加で済んで、６０．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９頃増加して、６０．１キロとなった。これは、昨夜夕食後夜間、少し便通があったので、それで体重増加が少し小さくなったものと思われる。
まあ、過敏性腸症候群の便秘をアローゼンという便秘薬で対処しているので、いつ便通があってもおかしくない状況ではあるのだ。
今日は、天気予報では、午後は「曇り」ということだが、「雨雲の動き」を見ると、午後から雨雲がかかってきそうになっているので、開始前のころに一雨あるのかもしれない。そうなると、臨時休養日にせざるを得ない。
明日も、所用で朝から午後まで外出するので、休養日になるので、今日が臨時休養日になると、三連続休養日となってしまい。体重増加が気になるところだ。
まあ、どうなってもいいように、今日の日中の推移は、あまり体重が増えないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．５キロ増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向になっている。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
まあ、過敏性腸症候群の便秘をアローゼンという便秘薬で対処しているので、いつ便通があってもおかしくない状況ではあるのだ。
今日は、天気予報では、午後は「曇り」ということだが、「雨雲の動き」を見ると、午後から雨雲がかかってきそうになっているので、開始前のころに一雨あるのかもしれない。そうなると、臨時休養日にせざるを得ない。
明日も、所用で朝から午後まで外出するので、休養日になるので、今日が臨時休養日になると、三連続休養日となってしまい。体重増加が気になるところだ。
まあ、どうなってもいいように、今日の日中の推移は、あまり体重が増えないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．５キロ増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向になっている。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
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