8連続休養日になり、入浴後の体重は、６３．９ｋｇ

　今日も、お尻の打撲痛の回復を待ってジョギングは休みである。まあ、午後からも雨は降っていたので、打撲痛がなくも、臨時休養日ではあったが。
　これで、８連続休養日となってしまったが、明日も日曜日なので、休むつもりだから、９連続休養日となる。ずいぶん体重は大きくなってしまったが、来週の月・火・水曜は気温が高い日が続くという天気予報なので、そこでの減量を期待したい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、中食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通があまりなかったので、体重増加は小さくならなかった。ただ、昨日よりは、０．１キロ小さくなっている。

　そこで入浴だが、今日は、午後二時からプロ野球の阪神×ヤクルト戦をＰＣ観戦していたので、入浴時間が遅くなって食事の時間になってしまっていたので、あまり超長時間浴はできなくて、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は、３５分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロしかなかった。以前は、３０分間で１．６キロ落ちたこともあったが、どうも、うまくいかないものだ。

　これで、入浴後の体重は、６３．９キロということになり、これまででは、一番大きくなってしまった。これで、明日の朝は６４キロ台を超えることは確実で、日中の推移では、６５キロを超える可能性が大きい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い 基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、午前中アイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が０．３キロ、増加したものと思われる。
　この時点で、昨日より０．５キロ大きくなっている。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロには届かないでほしい。それには、便通が普通になければならないが、どうだろうか。

　今日も、ジョギングは、お尻の打撲痛の大事をとって、休むことにした。今日も雨が降っているので、まあ、ちょうどいいだろう。しかし、体重増加が心配だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３６４　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
両腕皮脂肪　　　１７．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．９％
全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
両腕骨格筋率　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

朝の体重、ついに、６４ｋｇを超える

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６４．３キロとなった。ついに。朝の体重も６４キロ台に乗るようになってしまった。
　朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は、６５キロを超えるだろう。

　また、ジョギングの方は、お尻の打撲痛が、今朝も痛いので休みとするが、週明けからは、気温が高くなるという天気予報なので、そこでジョギングを再開して、体重減を期待している。

　しかし、時季は７月に入り、梅雨も明けたかと思わせるような天気予報で、そうなるとウェアの方を、これまでのように初夏用にしておくこともままならず、盛夏用に変えねばならないだろうから、体重減にはマイナスとなる。

　また、多分、同様の理由で、入浴からシャワーに替えねばならないだろうから、これも、体重減にとっては、マイナスとなる。

　上記のような、あれやこれやで、来クールからの体重減に、それほど大きく規定はできないのだが、体重水準はどのようになるだろうか。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。これは、体重が、０．５キロ大きいのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。




体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮脂肪　　　１７．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．６％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％