雨の臨時休養日、３５分間入浴で、１．３ｋｇ減。入浴後は、５８．４ｋｇ

　今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日でクール二日目となるが、今日は、一日強い雨で、ジョギングはできなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
　そこで入浴だが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロあったので、まあまあか。湯温は、これまでは４２度に設定していたが、それだと入る前に水で薄めるということがこのところ続いていたので、今日は、４１度にしてみた。

　これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、これでまた明日の朝の体重は５９キロ台に乗るだろう。そうなれば、明日は水曜日で、天気は好いという予報なので、ジョギングの開始前の体重は大きいかもしれないが、ジョギングで大きく落とすことができるだろう。

入浴前の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前空は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５９．１キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は無かったが、それで、体重が０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は、火曜日で、ジョギングの日なのだが、朝から雨で、午後になっても止まないということなので、臨時休養日になるだろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５９．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５０歳 　
全身皮下脂肪率　 １２．８％　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮脂肪　　　１５．７％　　　下肢脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　　３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

前日より０．７ｋｇ増加して、５９．２ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の夕食前より、０．７キロ増加して、５９．２キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。小さくなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６０キロ台に乗ってしまう可能性も出てきた。
　今日は、一日雨ということで、ジョギングはできそうもないので、午前中、午後と、体重増加が大きくならないように、なってほしいものである。

　朝の体重は昨日の朝と同じなので、日中の推移も、昨日のように（昨日より小さく）なってほしい。
　
　その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、殆ど変わりない。体重が同じので、まあ、そういうことになったのだろう。

朝食前の体重　５９．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　 １２．７％　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮脂肪　　　１５．７％　　　下肢脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％