雨の臨時休養日は、７分間入浴で、思いもかけぬ１．０ｋｇ減で、６２．０ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、３月２日は、
天気予報が外れて、
朝から雨で、昼前後は雨は止んで明るくなったが、
その他は、雨が降ったりやんだりの一日で、
気温表示は高かったようだが、
体感的には肌寒かった。

一昨日休んで、
昨日ウォーキングしているので、
通常のスケジュールだと、
今日もウォーキングとなるが、
上記したように、雨なので、
今日は臨時休養日である。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、
６３．０キロとなった。
これは、ウォーキング翌日としても、
増加幅が大きすぎだ。
それは、出るべきものが全く出なかったことによる。
まあ、困ったものだ。
普通に出てくれていれば、
６２キロ台中盤から終盤には収まってくれたはずで、
残念である。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して、
追い炊きは今日は四回で、このところの熱い湯温になったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、１．０キロもあった。
まあ、休養日だから、
０．７キロくらいは落ちてほしいなとは思っていたが、
まさか、１．０キロも落ちるとは、
ビックリ！　想定外である。
しかし、まあ、これで、
入浴前の体重が、少し大きくなってしまったことは、
帳消しになった。

これで、入浴後の体重は、６２．０キロである。

「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」によると、
明日は、曇りで午後３時の気温は１６℃
ということで、まあ、好条件でウォーキングはできるだろう。
それで、
明後日・木曜日は、
気温１９℃と高いが、「曇り時々雨」ということになっている。
それが、テレビの天気予報では、
木曜日は、昼前から午後まで雨と言っていたので、
おそらく、ウォーキングはできないだろう。

まあ、今日ウォーキングして、明日定例休養日にすると、
明後日も「時々雨」で、やれなくなると、二連続休養日になってしまうので、
それよりは、今日休んで、明日ウォーキングして、
明後日は「時々雨」で休んで――という、
一日おきのウォーキング／休みの方が、いいだろう。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。