定例休養日は、ウォーキングのリバウンドが大きくて、入浴後の体重は、６２．５ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月２４は、
朝から、よく晴れて、
穏やかに、暖かかった。

昨日・一昨日と、
通常のスケジュールで、ウォーキングだったので、
今日は、定例休養日である。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、
６２．５キロとなった。
増加幅が、ずいぶん大きくなってしまったが、
昨日はウォーキングの日だったので、
入浴絡みというより、
ウォーキングのリバウンドが
大きかったものと思われる。
また、今日は、出るべきものが、まったく出なかったこともあるが、
それでも、それが「増加幅１．７キロ」のうちの、
大きな部分は占めないだろう。

ウォーキングのリバウンドについては、
今のところ、コントロールする術がないので、
致し方ないというところだ。
まあ、せめてもの救いは
増加した水準が６２キロ台の中盤で済んだということだろう。

今日の入浴では、
落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０キロだった。
まあ、「入浴では落とさない」ことにしてて、
冷めた湯温でもあるので、当然だろう。

天気予報によると、
明日は雨は降らないということだが、
生憎というか、仕方ないというか、
午後に、町内会の防犯パトロールがあるので、
ウォーキングは休みということになる。
まあ、月一回のことなので参加するようにしているので、
やむを得ない。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。