午後から雨が降ったり止んだりで臨時休養日、７分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は、６１．７ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、３月５日は、
午前中は、雲も多かったが、晴れ間もある天気だったが、
昼前後から、小雨が降ってきて、
それ以後、降ったり止んだりの空模様となった。
寒くはないが、暖かいというほどでもなかった。

昨日休んでいるが、
今日は、雨模様の天気なので、
連続休養日になってしまうが、
休むことにする。
明日は、天気予報では「曇り一時雨」だが、
今日分かったところでは、
「一時雨」というのは、朝方だけのようなので、
明日、ウォーキングすることにする。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．８キロ増加して、
６２．３キロとなった。
休養日明けの増加幅としては、
小さくはないが、
まあ、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
６２キロ台前半に収まって、よかった。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して、
追い炊きは今日は十回までして、ようやくこのところの熱い湯温になったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．６キロあった。
昨日と同じだけ落ちたので、
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方だろう。

これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなった。

まあ、このところ、
天気予報を眺めながら、
ウォーキングしようか、休もうか、
あれこれ考えることが多い。
二日やって一日休むのが通常のスケジュールだが、
最近は、一日おきにやるようになっていて、
今日はそれが崩れて、連続休養日になってしまった。
明日ウォーキングすると、
天気予報では、明後日も雨は降らないそうなので、
久しぶりに通常のスケジュールが戻ってくる。

まあ、雨だったり、寒さだったり、夏だったら熱すぎる陽射しだったりと、
通常のスケジュールを崩す要因はいろいろあるが、
要は、続けることが第一ということ、だろう。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。