天気予報が変わり、明日は午後から雨なら、今日の休みが無意味になる。７分間入浴で、６１．５ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、３月４日は、
雲もあったが、それなりに晴れて、
寒くはなかった。

一昨日休んで、
昨日ウォーキングしているので、
通常のスケジュールだと、
今日もウォーキングとなるが、
昨日書いたように、
明後日・土曜日は、「曇り一時雨」という天気予報なので、
今日ウォーキングして明日・金曜日に休むと、
金・土と連続休養日になってしまうので、それを避けるべく、
明日・金曜日にウォーキングするため、
今日は臨時に休んだ。（三連続ウォーキングは無理なので、しない）

しかし、今日の夕方の天気予報を見てみると、
雨の降り出しが早くなり、
明日・金曜日の１５時から雨のマークが…。
ウォーキングは、１５時から１５時半頃にスタートするので、
これだと、雨がかかってしまう。
どうなることやら…目論見が外れそうだ。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
なんと０．４キロしか増加していなくて、
６２．１キロとなった。
これは、ひとえに、
今日は珍しく、出るべきものがたくさん出てくれたおかげだ。
いつもこうなってくれれば、
もっと順調に体重も落ちるのだろうが、
便秘症だから、仕方なかろう。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して、
追い炊きは今日は五回で、このところの熱い湯温になったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
合格点だろう。

これで、入浴後の体重は、６１．５キロである。

まあ、冒頭に書いたように、
Ｙａｈｏｏ！天気・災害の、午後に発表された表示では、
明日は１５時から、雨が降ってくるようだ。
昨日、「天気予報は当たらないことも多い」と書いたが、
昨日までは、金曜日は「曇り」の予報だったのに、
今日の夕方には「曇りのち雨」に変わっている。
まさに、当たらない！

ほんとに明日、雨が降ってくると、
連続休養日になってしまうが、
土曜・日曜も、雨かもれないので、
どうなることか？

まあ、十年前なら、
少々の雨なら気にしないで、ジョギングやウォーキングをしたが、
今はもう、そんな元気はない。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。