雨の臨時休養日、前日より０．４ｋｇ増加して、入浴で０．１ｋｇ落ちて、入浴後は６２．３ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、３月２１は、
朝から、雨が降ったり止んだりだったが、
寒くはなかった。

昨日は、通常のスケジュールからいって、
定例休養日だったが、
今日は、雨で、臨時休養日となった。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６２．４キロとなった。
昨日は休養日だったのだが、
以前にも、休養日開けでの体重増加は、
０キロ近辺のこともあれば、１キロ前後のこともあり、
一定はしていないので、
０．４キロの増加幅が、
「入浴で落とさない」ようにする効果が、
出たのか出なかったのかは、
判別しがたいが、
少なくとも、「小さく出た」とは言い難いだろう。

今日の入浴では、
落とさなくていいということで、
入るときに、４３℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
昨日は、０．２頃落ちて、今日に向けて０．４キロ増加したが、
今日の０．１キロなら、どう出るかに、注目だ。

明日はウォーキングする予定なのだが、
天気予報によると、午後３時は、
気温１５℃、風速２ｍ／ｓなので、
まあ、良くも悪くもない気象条件なので、
頑張るしかないだろう。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３８．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。