「入浴で落とさない」効果か、開始前の体重昨日より落ちたが、気温１７℃でも頑張れず、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は６１．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、３月１０日は、
朝のうちは曇り空だったが、昼前から晴れてきて、
その後ずっと晴れ渡り、暖かい日だった。
天気予報を見て、
昨日は、気温の高い日にウォーキングしようということで、
休みにしたので、
今日は、その「気温の高い日」なので、
ウォーキングすることにした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．１キロ落ちて、
６２．９キロとなった。
これは、
昨日は、「入浴で落とす気が起きない」ということで、
入浴では、０．１キロしか落とさなかったのだが、
このように今日、前日よりも増加ではなく落ちたということは、
さっそく、それの好影響が出たのだろうか。
昨日は、「リバウンドはしないでくれ」とは思っていたが、
落ちるとは、まさか、思わなかった。
ただ、これが、果たして「入浴で落とさなかった」からかどうかは、
一日だけのことなので、まだ、よくは分からないというのが
本当のところだ。
今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風がかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
終了後の体重減は
１．２キロに止まった。
まあ、気温が１７℃もあれば、
普通はもう少し大きく落ちると思うのだが、
何しろ、今日は、北風が強かったので、
あまり汗をかかなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング初日だが、
往路では、
時速６キロ台が出たのは序盤の二区間のみで、
その他では、時速５キロ台中盤から終盤だったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、
終始、徐測５キロ台前半だったので、
これも、あまり頑張れなかったということだろう。
そこで入浴だが、
上記したように、
昨日は入浴で体重を落とさなかったのだが、
それが、今日の「前日より体重が落ちる」現象に繋がっているのかどうか、
確かめてみようと思い、
今日も、入浴では体重を落とさないことにするので、
入浴前の設定湯温は４４度にしたが、
追い炊きはしないで、冷めるにまかせたままで、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
まあ、これなら、体重を落としたと言うほどではないし、
なにより、昨日と同じだ。
それで、明日へ向けた増加幅に、いつもと違いが出るかどうか、だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
まあ、これで、今日も入浴で落とさなかった「効果」が、明日出て、
リバウンドが小さくなるのかどうか、
というところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３０秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、３月１０日は、
朝のうちは曇り空だったが、昼前から晴れてきて、
その後ずっと晴れ渡り、暖かい日だった。
天気予報を見て、
昨日は、気温の高い日にウォーキングしようということで、
休みにしたので、
今日は、その「気温の高い日」なので、
ウォーキングすることにした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．１キロ落ちて、
６２．９キロとなった。
これは、
昨日は、「入浴で落とす気が起きない」ということで、
入浴では、０．１キロしか落とさなかったのだが、
このように今日、前日よりも増加ではなく落ちたということは、
さっそく、それの好影響が出たのだろうか。
昨日は、「リバウンドはしないでくれ」とは思っていたが、
落ちるとは、まさか、思わなかった。
ただ、これが、果たして「入浴で落とさなかった」からかどうかは、
一日だけのことなので、まだ、よくは分からないというのが
本当のところだ。
今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風がかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
終了後の体重減は
１．２キロに止まった。
まあ、気温が１７℃もあれば、
普通はもう少し大きく落ちると思うのだが、
何しろ、今日は、北風が強かったので、
あまり汗をかかなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング初日だが、
往路では、
時速６キロ台が出たのは序盤の二区間のみで、
その他では、時速５キロ台中盤から終盤だったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、
終始、徐測５キロ台前半だったので、
これも、あまり頑張れなかったということだろう。
そこで入浴だが、
上記したように、
昨日は入浴で体重を落とさなかったのだが、
それが、今日の「前日より体重が落ちる」現象に繋がっているのかどうか、
確かめてみようと思い、
今日も、入浴では体重を落とさないことにするので、
入浴前の設定湯温は４４度にしたが、
追い炊きはしないで、冷めるにまかせたままで、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
まあ、これなら、体重を落としたと言うほどではないし、
なにより、昨日と同じだ。
それで、明日へ向けた増加幅に、いつもと違いが出るかどうか、だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
まあ、これで、今日も入浴で落とさなかった「効果」が、明日出て、
リバウンドが小さくなるのかどうか、
というところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３０秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
