気温昨日より１１℃低かったうえに、往路で頑張れず、０．８ｋｇ減に止まる。入浴後は６１．７ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、３月７日は、
朝から一日、曇り空で、
かなり、寒かった。

昨日、ウォーキングしているので、
今日は、通常のスケジュールで、
ウォーキング二日目である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．９キロ増加して、
６３．１キロとなった。
増加幅が、ウォーキング翌日で、
かなり、大きくなってしまった。
リバウンドがあったこともあるが、
出るべきものがあまり出なかったことが大きい。
ただ、それでも、
昨日の開始前の体重よりは、
０．２キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、
復路はそこそこ頑張ったが、往路で頑張れなかったので、
終了後の体重減は
０．８キロしかなかった。
まあ、気温が８℃と、
以前は休んでいた寒さだったので、
０．８キロ減は仕方ないとも言えるが、
往路で、もう少し頑張れていたら、
体重減は、もう少し大きくなっていたかもしれない。

ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目なので、
昨日とは反対に、
慣れてきた脚と、昨日からの疲労との競い合いで、
往路では、疲労が勝り、
まったく頑張れず、
時速６キロ台が出たのは一区間のみで、
その他では、時速５キロ台中盤から終盤だった。
復路では、
風向きが追い風になったこともあって、
少し頑張ることができて、
時速６キロ台が出たのは、三区間あった。
残り二区間でも、時速５．９キロ台だった。

そこで入浴だが、
設定湯温は４４度にして、
今日は追い炊きは二回で、いつもの熱さになった。
それで入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．６キロあった。
湯温が「いつもの熱さ」というよりも熱かったようで、
風呂釜の洗浄効果が、まだ残っているようだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
開始前の体重では、昨日より０．２キロ小さかったが、
入浴後の体重では、昨日より０．５キロ大きくなってしまった。
寒くて、ウォーキングでの体重減が小さかったことによるが、
明日休んで、明後日からどうなるか。

明日の入浴後の体重が、
６２キロ台そこそこが出てくれると、
何とか、漸減傾向に持っていけるのだが、
どうなるか？

今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．３％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分３６秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ２７分５７秒　　　（時速５．９０ｋｍ／ｈ）