気温は１９℃あったが、風が非常に強かったので、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は、６１．７ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、３月１６日は、
朝から、雲が少しあったが、だいたい晴れて、
暖かい日だった。

昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、二日目である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．１キロ増加して、
６２．８キロとなった。
今日は、休養日明けでなくウォーキング翌日であるが、
それで、前日が「入浴で落とさない」日であるから、
今日にどう出るかであるが、
１．１キロの増加ということは、
昨日はウォーキングで１．４キロ落としているから、
まあ、この増加幅は、大きくないといえるが、
果たして、「入浴で落とさない」ことの効果があったのかどうか？

これまで、ウォーキング翌日の増加幅は、
前日に落とした分の範圍内に収まったこともあれば、
落とした以上に増加したこともあったので、
今日の１．１キロ増加が、
「入浴で落とさない」ことの効果がどう出たか否かは、
一概には言えないが、少なくとも、
大きく増加する、方向にはいかなかったということは、言えるだろう。
まあ、落としたより小さく増加するようにということが目標なので、
「入浴で落とさない」ようにすることも、
それに寄与するように、続けていきたい。

まあ、明日も、今日の「入浴で落とさない」結果がどう出るかは見られるので、
注目したい。

今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が非常に強く（風速６ｍ／ｓ）て、
ウォーキングは、往路は追い風で頑張ったが、
復路は向かい風で頑張れず、
終了後の体重減は
１．０キロに止まった。
まあ、気温が１９℃と、
昨日よりは１℃高かったのだが、風が非常に強くて、
往路でも復路でも、身体が冷やされてしまったので、
それで、体重減が大きくならなかったのだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目で、
脚は慣れてきていたので、
往路では、追い風のこともあって、
かなりスピードを出せ、
終始時速６キロ台が出せたので、
まあ、頑張ったほうではないか。
復路では、逆に、向かい風になったので、
全くスピードを出せず、
時速６キロ台は出せず、時速５キロそこそこだったので
あまり頑張ったとは言えないだろう。
まあ、今日は、往路でも復路でも、
風に煽られてしまって、身体も冷やされ、
いいことがなかった。

入浴では、
すでに「入浴では落とさない」ようにしているため、
入浴時に湯温４３℃で焚き上げて、
追い炊きはしないで、冷めるにまかせたままで、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロあった。
まあ、今日はウォーキングで、あまり落ちなかったので、
その分、ぬるい入浴でも、０．１キロ落ちたのであろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
昨日と同じである。

まあ、今日は、風が非常に強かったので、
ウォーキングで、あまり落とせなかったことが、
すべてであろう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．１％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分５４秒　　　（時速５．０１ｋｍ／ｈ）