入浴で落とす気が起きなくて、追い炊きせず、入浴時間は５分間で、０．１ｋｇ減。入浴後は６３．０ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、３月９日は、
朝から、だいたい曇りで、
時々、雲の切れ間から陽が漏れ、
寒くはなかったが、暖かくもなかった。

昨日、定例休養日だったが、
明日、明後日と、気温が高い日にウォーキングするため、
今日は休んだ。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．３キロ増加して、
６３．１キロとなった。
この増加幅は大きすぎである。
昨日はウォーキング翌日でも０．８キロしか増加しなかったのに、
休養日明けで１キロ以上とは、どういうことか。
まあ、例によって、出るべきものがあまり出なかったこともあるが、
それにしても、大きすぎる。

そこで入浴だが、
今日は、どういうわけか、
「入浴で体重を落とす」という気力が無くて、
「落とさなくていいや」という気分になってしまったので、
追い炊きはまったくせず、
入浴時間も５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．１キロしかなかった。
まあ、湯温がぬるいと、かくも落ちないものだということが、
改めて分かった。
落とさなかったのだから、
明日へ向けて、リバウンドもなければいいのだが。

これで、入浴後の体重は、６３．０キロとなった。

天気予報によると、
明日の午後３時の気温は１８℃で、いいのだが、
しかし、北北西の風が４ｍ／ｓもあるということなので、
少し、厳しい。

それより何より、
明日への増加幅が、１キロ以内に収まって、
開始前の体重が６３キロ台に収まることが必須だが、
どうなるか？


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。