連続休養日明けのウォーキング、気温２０℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６３．６ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日まで連続休養日だったので、
今日は初日である。
天気は、午前中は陽射しもあったが、
午後からは、全く曇ってきて、
気の滅入る空模様である。
開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より０．５キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通は僅かだったが、
体重増加が大きくはならず、
６５キロちょうどで済んだのは、
まあ、よかった。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロしかなかった。
気温が２０℃あっても、
体重減が、１キロ未満では、
ウォーキングが頑張れなかったのか。
ウォーキングの経過は、
初日で、連続休養日明けなので、疲労はなかったので、
スピードはそれなりに出せた。
往路では、３区間で時速６キロ台を出せて、
その他でも、時速５キロ台終盤だったので、
まあまあではないか。
これで、体重減が０．９キロというのは、残念と言うしかない。
復路では、往路での頑張りの疲労が出て、
スピードは落ちてしまったが、
それでも、序盤・中盤は時速５キロ台中盤で、
終盤でも、時速５キロ台は維持できたので、
まあ、ギリギリ、悪くなはい程度ではあろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台ということなので、
湯温を４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロあった。
まあ、昨日までの休養日には、０．４キロ減だったので、
それより大きかったということで、
まずまずではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
６３キロ台中盤だが、
まあ、ウォーキング初日としては、
まずまず、というところか。
明日の開始前までの増加が、
大きくならなければいいが……。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒 （時速５．０９ｋｍ／ｈ）
昨日まで連続休養日だったので、
今日は初日である。
天気は、午前中は陽射しもあったが、
午後からは、全く曇ってきて、
気の滅入る空模様である。
開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より０．５キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通は僅かだったが、
体重増加が大きくはならず、
６５キロちょうどで済んだのは、
まあ、よかった。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロしかなかった。
気温が２０℃あっても、
体重減が、１キロ未満では、
ウォーキングが頑張れなかったのか。
ウォーキングの経過は、
初日で、連続休養日明けなので、疲労はなかったので、
スピードはそれなりに出せた。
往路では、３区間で時速６キロ台を出せて、
その他でも、時速５キロ台終盤だったので、
まあまあではないか。
これで、体重減が０．９キロというのは、残念と言うしかない。
復路では、往路での頑張りの疲労が出て、
スピードは落ちてしまったが、
それでも、序盤・中盤は時速５キロ台中盤で、
終盤でも、時速５キロ台は維持できたので、
まあ、ギリギリ、悪くなはい程度ではあろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台ということなので、
湯温を４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロあった。
まあ、昨日までの休養日には、０．４キロ減だったので、
それより大きかったということで、
まずまずではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
６３キロ台中盤だが、
まあ、ウォーキング初日としては、
まずまず、というところか。
明日の開始前までの増加が、
大きくならなければいいが……。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒 （時速５．０９ｋｍ／ｈ）
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