二日目のウォーキング、気温１６℃で風があり、０．８ｋｇ減。入浴後は、６３．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２０日）のウォーキングは、
昨日、初日だったので、二日目である。
今日は天気が、やや悪くて、陽射しが弱かった。
また、風が少しあった。

開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６５．１キロだった。
今日は便通が殆ど無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
しかしこの増加幅の大きさは、便通要因だけではなく、
昨日の体重減のリバウンドも大きかったものと思われる。

今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くない表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロしかなかった。
昨日と同じ気温で、風は少し強かったので、
昨日より体重減は小さくなったのだろう。

ウォーキングの経過は、
二日目なので、やはり昨日の疲労があるようで、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、各区間でギリギリ時速６キロ台で、
最終盤は時速５キロ台に落ちてしまったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、時速５キロやっとで、
最終盤は、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６４キロを超えてしまったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロしかなかった。
昨日は、追い炊きをしなくても、０．６キロ落ちたのに、
今日は追い炊きをしても０．５キロだ。
まあ、体調の違いということが、あるのかもしれない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．８キロとなった。
昨日の入浴後より、
０．７キロも大きくなってしまった。
まあ、ウォーキングでも、入浴でも、
昨日より体重減が小さかったから、仕方ない。
でも、体重減が小さかった分、
リバウンドも小さければ、
明日、休養日の入浴前の体重は、
小さくなるかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．６％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９７００？ｍポイント ３０分００秒 　 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分３３秒　　　（時速４．８８ｋｍ／ｈ）