臨時休養日明けのウォーキング、気温１９℃で、０．８ｋｇ減、入浴後は、６３．４ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日、臨時休養日だったが、
今日は、好い天気なので、
やることにする。
ただ、陽射しはたっぷりあるが、
風が強いのが困る。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６４．８キロだった。
今日は便通がかなりあったので、
体重増加はほんの僅かだった。
まあ、６４キロ台に収まったのは、何よりである。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
低くはない表示だったが、
風がかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロしかなかった。
風が強いと、身体が冷やされてしまい、汗をかかない。
また、風に煽られてしまいきわめて歩きずらい。
ウォーキングの経過は、
昨日は休養日だったが、それほど休養十分というほどではなく、
それなりにスピードは出せたが、
往路では、なんとか時速６キロ台は出せたという程度で、
頑張ったと言うほどではないだろう。
復路では、強い向かい風となり、あまりスピードは出せなかった。
時速５キロ台の前半を出すのが、やっとだった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロに届いているので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
まあ、ウォーキングの日で、体重減がこれだけあれば、
十分だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．４キロとなった。
まあ、今日は、風が強かったので、
体重減を大きくすることはできなかったが、
まあ、明日へのリバウンドが小さければ、
今日の体重減が小さくても、
「よし」とすることができるのだが…。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１２秒 （時速５．０１ｋｍ／ｈ）
昨日、臨時休養日だったが、
今日は、好い天気なので、
やることにする。
ただ、陽射しはたっぷりあるが、
風が強いのが困る。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６４．８キロだった。
今日は便通がかなりあったので、
体重増加はほんの僅かだった。
まあ、６４キロ台に収まったのは、何よりである。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
低くはない表示だったが、
風がかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロしかなかった。
風が強いと、身体が冷やされてしまい、汗をかかない。
また、風に煽られてしまいきわめて歩きずらい。
ウォーキングの経過は、
昨日は休養日だったが、それほど休養十分というほどではなく、
それなりにスピードは出せたが、
往路では、なんとか時速６キロ台は出せたという程度で、
頑張ったと言うほどではないだろう。
復路では、強い向かい風となり、あまりスピードは出せなかった。
時速５キロ台の前半を出すのが、やっとだった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロに届いているので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
まあ、ウォーキングの日で、体重減がこれだけあれば、
十分だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．４キロとなった。
まあ、今日は、風が強かったので、
体重減を大きくすることはできなかったが、
まあ、明日へのリバウンドが小さければ、
今日の体重減が小さくても、
「よし」とすることができるのだが…。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１２秒 （時速５．０１ｋｍ／ｈ）
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