ウォーキングは、気温２１℃で、かなり頑張り、１．３ｋｇ減。入浴後は、６３．３ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日一昨日と、連続休養日だったが、
今日は、初日を迎えた。
天気は、午前中は曇っていたが、
昼頃から、雲が切れてきて、陽射しが出てきて、
気温も少し上がってきた。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通は僅かしか無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
６５キロを超えてしまったのは、痛い。
今日の結果は、
気温は２１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し高い表示だったので、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．３キロあった。
気温はこのところでは、少し高かったので、
開始前の体重が大きかった分、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減も大きくなった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けの初日だったので、休養十分で疲労は無かったので、
かなりにスピードを出せ、
往路では、十分大きな時速６キロ台を出せたので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、往路よりも、調子が上がり、
復路では珍しく、最終盤以外は、時速６キロ台を出せたので、
これも、復路としては、かなり頑張った方だ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロに届いているので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．７キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
今日はウォーキングの日なのにそれ以上落ちるというように、
休養日とウォーキングの日との落ち方の逆転が、
完全に定例化してしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きくなってしまったが、
ウォーキングと入浴との体重減で、
何とか６３キロ台前半まで落とすことができた。
あとは、明日の開始前までに、
リバウンドが大きくならないことを期待するのみだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４５秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
昨日一昨日と、連続休養日だったが、
今日は、初日を迎えた。
天気は、午前中は曇っていたが、
昼頃から、雲が切れてきて、陽射しが出てきて、
気温も少し上がってきた。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通は僅かしか無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
６５キロを超えてしまったのは、痛い。
今日の結果は、
気温は２１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し高い表示だったので、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．３キロあった。
気温はこのところでは、少し高かったので、
開始前の体重が大きかった分、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減も大きくなった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けの初日だったので、休養十分で疲労は無かったので、
かなりにスピードを出せ、
往路では、十分大きな時速６キロ台を出せたので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、往路よりも、調子が上がり、
復路では珍しく、最終盤以外は、時速６キロ台を出せたので、
これも、復路としては、かなり頑張った方だ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロに届いているので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．７キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
今日はウォーキングの日なのにそれ以上落ちるというように、
休養日とウォーキングの日との落ち方の逆転が、
完全に定例化してしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きくなってしまったが、
ウォーキングと入浴との体重減で、
何とか６３キロ台前半まで落とすことができた。
あとは、明日の開始前までに、
リバウンドが大きくならないことを期待するのみだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４５秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
