いつもの定例休養日、入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６４．１ｋｇ

今日（３日）は、
いつもの定例繒休養日である。
天気は、小春日和だったので、
こんな日に休むのは、残念である。
まあ、天気予報によれば、
明日、明後日も晴れるとはいうことなので、
期待しておきたい。

そこで、いつもの通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．０キロ増加して、
６４．６キロとなった。
便通が全く無かった割には、
体重増加がそれほど大きくならなかったのは、
昨夜、予想しておいたように、
昨日の体重減では、いつもと違って、
体重以外の諸数値の数字が好かったので、
リバウンドが大きくならなかったからであろう。
まあ、こういう体重減が続くようになるといのだが……。

体重以外の諸数値が好いということは、
脂肪率系の諸数値が小さくて、筋肉量系の諸数値が大きかったということだが、
これは、筋肉量系の諸数値が小さいと、飲食で、ここが大きくなる
→リバウンドが大きくなるという傾向にあるということだ。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．５キロあった。
昨日は、ウォーキング後で、０．３キロ減だったので、
休養日は、これくらい落ちるのが妥当なところか。
まあ、湯温が４４℃なので、もう少し大きく落ちてもいいのに、
とは、思うところだ。
先日「４４℃でも落ちなくなる前兆か」とか、書いたが、
まあ、休養日で０．５キロ減というのは、
「落ちなくな」ったかどうか、微妙なところだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％　
　 全身骨格筋率　　３０．１％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。