連続休養日明けのウォーキング、気温１７℃で、１．０ｋｇ減。入浴後は、６３．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウォーキングは、
連続休養日明けの、初日である。
今日も天気は、晴れたが、曇りがちであって、
風が少し冷たかった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６５．１キロだった。
今日も便通が少なかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
まあ、増加幅が１キロ未満だっただけでもいい。
今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くない表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．０キロだった。
今日も、復路中盤で病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、
気温１７℃でも１キロ落とすことができたのであろう。
ウォーキングの経過は、
初日で、疲労はあまり感じなかったので、
スピードは出した方だったが、
往路では、全区間で、時速６キロ台は出せたが、
それほど速いというほどではなく、
まあ、そこそこの頑張りという程度だろう。
復路では、何とか、時速５キロ台の後半を維持して、
まあ、それなりの頑張りだろう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６４キロ台を超えていたので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロしかなかった。
まあ、このところの、
ウォーキングの日は、０．７キロ落ちるというジンクスは
踏襲できなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
今日も、便通が無ければ、
もっと小さい体重減だったかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３０秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒 （時速５．５１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウォーキングは、
連続休養日明けの、初日である。
今日も天気は、晴れたが、曇りがちであって、
風が少し冷たかった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６５．１キロだった。
今日も便通が少なかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
まあ、増加幅が１キロ未満だっただけでもいい。
今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くない表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．０キロだった。
今日も、復路中盤で病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、
気温１７℃でも１キロ落とすことができたのであろう。
ウォーキングの経過は、
初日で、疲労はあまり感じなかったので、
スピードは出した方だったが、
往路では、全区間で、時速６キロ台は出せたが、
それほど速いというほどではなく、
まあ、そこそこの頑張りという程度だろう。
復路では、何とか、時速５キロ台の後半を維持して、
まあ、それなりの頑張りだろう。
入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６４キロ台を超えていたので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロしかなかった。
まあ、このところの、
ウォーキングの日は、０．７キロ落ちるというジンクスは
踏襲できなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
今日も、便通が無ければ、
もっと小さい体重減だったかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３０秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒 （時速５．５１ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
