休養日明けのウォーキング、気温２０℃で、０．９ｋｇ減。入浴後は、６２．９ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日、定例休養日だったので、
今日は初日である。
天気は、朝から晴れていて、
今日も小春日和で、ウォーキング日和である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．３キロ増加して、
６４．４キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が小さくて済んだ。
まあ、６４キロ台前半なので、順調に減量していると言えよう。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低くない表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロしかなかった。
気温が２０℃では、
かなり頑張ったつもりでも、
１キロは落ちないものなのか。
ウォーキングの経過は、
初日なので、疲労はなかったので、
脚が慣れていない感覚はなく、スピードは出せ、
往路では、全区間で速６キロ台を出せたので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、中盤まで、時速５キロ台後半で、
終盤で時速５キロ台中盤、最終盤では時速５キロ台前半と、
これも、復路としては、それなりに頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台まで落ちているので、
湯温を４４℃で追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
ウォーキングの日なのにそれ以上落ちるとは、
何か、入浴条件に変動要因がありそうだ。
（ウォーキングの日は、ウォーキングで汗をかいているので、
入浴でかく汗は休養日よりは、少ないのが普通である）。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
ウォーキング初日で６２キロ台に落ちたのは、
ギリギリとはいえ、大成果である。
まあ、これで、明日への増加幅が大きくならなければ、
問題なしなのだが、
リバウンドが大きくなったりすると、大変だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５４秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
昨日、定例休養日だったので、
今日は初日である。
天気は、朝から晴れていて、
今日も小春日和で、ウォーキング日和である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．３キロ増加して、
６４．４キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が小さくて済んだ。
まあ、６４キロ台前半なので、順調に減量していると言えよう。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低くない表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロしかなかった。
気温が２０℃では、
かなり頑張ったつもりでも、
１キロは落ちないものなのか。
ウォーキングの経過は、
初日なので、疲労はなかったので、
脚が慣れていない感覚はなく、スピードは出せ、
往路では、全区間で速６キロ台を出せたので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、中盤まで、時速５キロ台後半で、
終盤で時速５キロ台中盤、最終盤では時速５キロ台前半と、
これも、復路としては、それなりに頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台まで落ちているので、
湯温を４４℃で追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
ウォーキングの日なのにそれ以上落ちるとは、
何か、入浴条件に変動要因がありそうだ。
（ウォーキングの日は、ウォーキングで汗をかいているので、
入浴でかく汗は休養日よりは、少ないのが普通である）。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
ウォーキング初日で６２キロ台に落ちたのは、
ギリギリとはいえ、大成果である。
まあ、これで、明日への増加幅が大きくならなければ、
問題なしなのだが、
リバウンドが大きくなったりすると、大変だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５４秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
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