雨の臨時休養日、３分間入浴で、０．４ｋｇ減。入浴後は、６４．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
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今日（２２日）は、
昨日、定例休養日だったので、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日になるが、
あいにく、今日は、朝から一日雨が降ったため、
臨時休養日となった。

そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．１キロ落ちて、
６４．７キロとなった。
便通は極めて僅かだったのだが、
どういうわけだか、体重増加幅はマイナスとなった。
まあ、昨日が休養日だったので、
ウォーキングの体重減によるリバウンドのようなものは無いわけだが、
それは、いつの休養日明けでも同じことで、
ことさら昨日今日だけのことではない。
まあ、体調次第ということになるのかもしれない。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロを超えているので、
湯温は４４℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、０．４キロしかなかった。
同じ休養日でも、昨日は、０．７キロ落ちたが、
今日が、この小ささというのは、
まあ、給湯器が”ご機嫌斜め”で、
湯温があまり上がらなかったのか。
湯船に入っていて、いつもよりぬるい感じはした。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％　
　 全身骨格筋率　　３０．３％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。