ウォーキング二日目、気温１９℃で、０．９ｋｇ減。入浴後は、６３．３ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日、初日だったので、
今日は二日目である。
天気は、今日も好く晴れたが、
空気は秋特有の鋭いものがあり、
今日は小春日和というわけにはいかなかった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６４．９キロとなった。
便通は僅かしか無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
２キロも増加するということは、
昨日の減量のリバウンドがかなり大きかったのだろう。
「元の木阿弥」どころか、より悪くなっている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１℃低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロあった。
気温が昨日より１℃低くても、
昨日と同じだけ落ちたのは、
ウォーキングをそれだけ頑張ったということか。
ウォーキングの経過は、
二日目で、昨日の疲労が出ないかどうかが問題だったが、
どうやら今日は疲労の影響は小さかったようで、それなりにスピードは出せ、
往路では、昨日よりは遅いものの全区間で速６キロ台を出せたので、
まあ、それなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、往路よりも、調子が上がり、
昨日よりは速くなったので、
復路としては、かなり頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台のままだったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．７キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
ウォーキングの日なのにそれ以上落ちるとは、
このところでは、休養日よりウォーキングの日の方が、
より大きく落ちるようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きくなってしまったので、
入浴後の体重も、昨日より大きくなったしまった。
リバウンドを、いかに小さくするかが課題だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５１秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
昨日、初日だったので、
今日は二日目である。
天気は、今日も好く晴れたが、
空気は秋特有の鋭いものがあり、
今日は小春日和というわけにはいかなかった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６４．９キロとなった。
便通は僅かしか無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
２キロも増加するということは、
昨日の減量のリバウンドがかなり大きかったのだろう。
「元の木阿弥」どころか、より悪くなっている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１℃低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．９キロあった。
気温が昨日より１℃低くても、
昨日と同じだけ落ちたのは、
ウォーキングをそれだけ頑張ったということか。
ウォーキングの経過は、
二日目で、昨日の疲労が出ないかどうかが問題だったが、
どうやら今日は疲労の影響は小さかったようで、それなりにスピードは出せ、
往路では、昨日よりは遅いものの全区間で速６キロ台を出せたので、
まあ、それなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、往路よりも、調子が上がり、
昨日よりは速くなったので、
復路としては、かなり頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台のままだったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．７キロあった。
一昨日まで休養日でも、０．４キロしか落ちなかったのに、
ウォーキングの日なのにそれ以上落ちるとは、
このところでは、休養日よりウォーキングの日の方が、
より大きく落ちるようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きくなってしまったので、
入浴後の体重も、昨日より大きくなったしまった。
リバウンドを、いかに小さくするかが課題だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５１秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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