休養日明けなのに、体重増加が何故大きいのか！？ 気温１７℃で、＋αもあったので、１．２ｋｇ減。入浴後は、６３．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ウォーキングは、
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日である。
天気は、秋晴れで、
昨日までの強風も、ようやく治まったので、やれやれだ。

開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６５．４キロだった。
便通が今日は少なかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
それにしても、休養日明けなのに、この増加幅の大きさは、
どういうことか。
休養日明けなのでリバウンドということはないと思われるのに、
便通由来、というにしては、増加分が大きすぎる。

まあ、頑張るしかない。

今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
今日も、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
気温が高くはないので、
その分、体重減が小さくなるところを、
便通で、何とかカバーされた形だ。

ウォーキングの経過は、
初日で、疲労はあまり無かったので、
往路では、まあまあスピードは出せた感じで、
全区間で、余裕で時速６キロ台が出せたので、
まあ、頑張った方だろう。
復路では、時速５キロ台の中盤を維持できたので、まあまあだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台に乗ったままだったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．６キロあった。
まあ、追い炊きしない日と同じだけしか落ちないのも、
少し、問題か。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
今日は、往路途中で便通があって、体重減はそこそこ大きかったが、
開始前の体重が大きすぎたので、
入浴後の体重もあまり小さくはならなかった。
まあ、明日の二日目に向けて、
リバウンドが大きくなってしまうと、
開始前の体重が大きくなってしまうので、
何とか、リバウンドは小さくなってほしいものだが、
どうなることか。

今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．２　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．１％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０７０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２４秒　　　（時速５．３５ｋｍ／ｈ）