ウォーキング二日目、気温１５℃で、１．０ｋｇ減。入浴後は、６３．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２４日）のウォーキングは、
昨日、初日だったので。
二日目である。
今日も天気は好いが、風が少しある。

開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６５．０キロだった。
今日は便通が全く無かったので、
体重増加を小さくすることができなかった。
ただ、昨日は休養日明けで、１．１キロ増加だったが、
今日はウォーキング明けで１．２キロ増加だから、
まあ、リバウンドはそれほど大きくならずに済んだものと思われる。
それで、昨日の開始前の体重よりは、０．４キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は１５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
まあ、昨日より少し気象条件が悪くて、
途中で便通も無かったので、体重減は昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、初日の疲労が出たのか、
往路では、序盤こそ時速６キロちょうどが出たが、
それ以後はずっと、時速５キロ台に止まったので、
あまり頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台そこそこが続き、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった方だろう。
今日は、気象条件が悪かっただけではなく、
ウォーキングも、昨日よりは頑張れなかったということだ。

入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に６４キロに届いてしまっているので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は０．５キロあった。
まあ、昨日は、追い炊きをしても０．４キロ減だったので、
あまり一定はしていないというところか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．５キロとなった。
まあ、ウォーキング二日目なので、
もう少し小さくなってほしいところだが、
開始前の体重が大きかったので、
仕方ないか。

これから、気温が低い日が続いてくると思われるが、
そうなると、体重減は厳しくなってくる。
１１月だが、ウェアを、春秋用から冬用に着替えたほうがいいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．２　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．５％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９３０？ｍポイント ３０分００秒 　 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１２秒　　　（時速５．１４ｋｍ／ｈ）