PCの不具合で臨時休養日は、３分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は、６４．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
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今日（１８日）は、
昨日、ウオーキングの初日をやっているので、
通常なら二日目であるが、
昼前に、２台使っているPCのうち１台が、
不調をきたして、どうやっても元に戻らないので、
初期化をして再設定をする羽目になり、
それで、時間を取られたために、
ウォーキングをする時間が無くなり、
臨時休養日にしてしまった。

そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．４キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通はほんの僅かしか無くて、
体重増加を小さくすることはなかった。
ギリギリだが、６５キロ台に届いてしまった。
まあ、最近は、すっかり６５キロ近辺が「低位置」になってしまったが、
なんとか、こういうところから、抜け出したいものだ。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロに届いてしまったので、
湯温は４４℃で追い炊きはしたところ、
体重減は、０．６キロあって、
入浴後の体重は、６４．４キロとなった。
昨日は、ウォーキング後だったが、０．５キロ減だった。
一昨日までは、休養日よりウォーキングの日の方が、
体重減は大きかったが、
昨日今日では、また、以前のように、休養日の方が大きいというところに、戻った。
まあ、体調の違い、ということもあるのかもしれない。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％　
　 全身骨格筋率　　２９．８％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。