阪神、今季最終戦は、今季の弱点が再発して、延長12回引き分け。入浴で0.5kg落ちて、入浴後は、61.4kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(2日)のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの今季最終戦。
阪神は、今季の最終戦でもある。
先発は、阪神が西純矢、ヤクルトが。
試合は、9回にヤクルトに逆転された阪神が、9回裏、
ヤクルトの守護神・マクガフを攻めて、同点に追いつき、
そのまま延長へ。
延長12回でも決着がつかず、引き分けへ。
まあ、阪神は、いつもの悪い癖で、詰めが甘く、
好機でもう一本が出ずに勝てない。まあ、今季の弱点が出た。
とにかく、これで、今季は3位で終結ということで、
あとは、CSでどこまで勝てるか、というところだ。
10月8日(土)に、DeNAと、横浜スタジアムで、初戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.3キロ増加して、
61.9キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日としては、大きくない増加幅となった。
まあリバウンドが小さくて済んだということのようだ。
それで、61キロ台に収まった。
入浴前の体重が61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
まあ、今日は、どういうわけか、
落ち方が悪かった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、61.4キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、1.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(2日)のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの今季最終戦。
阪神は、今季の最終戦でもある。
先発は、阪神が西純矢、ヤクルトが。
試合は、9回にヤクルトに逆転された阪神が、9回裏、
ヤクルトの守護神・マクガフを攻めて、同点に追いつき、
そのまま延長へ。
延長12回でも決着がつかず、引き分けへ。
まあ、阪神は、いつもの悪い癖で、詰めが甘く、
好機でもう一本が出ずに勝てない。まあ、今季の弱点が出た。
とにかく、これで、今季は3位で終結ということで、
あとは、CSでどこまで勝てるか、というところだ。
10月8日(土)に、DeNAと、横浜スタジアムで、初戦がある。
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今日は、日曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.3キロ増加して、
61.9キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日としては、大きくない増加幅となった。
まあリバウンドが小さくて済んだということのようだ。
それで、61キロ台に収まった。
入浴前の体重が61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
まあ、今日は、どういうわけか、
落ち方が悪かった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、61.4キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、1.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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