阪神、チャンスで打てない「病気」が出て、惨敗、後が無くなった。 入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）のクライマックスシリーズ・ファイナルステージ、
神宮球場での、ヤクルト×阪神の第二戦。
先発は、ヤクルトがサイスニード、阪神が藤浪。
阪神、劣勢を挽回できるか。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野が、右中間に三塁打を打つと、
３番・近本のライト前ヒットで、１点を先制する。
この後、阪神は、２回、３回と、
いすれも得点機にあと１本が出ず、
追加点を奪えない。
また、シーズン中にl繰り返した「病気」が出た。
すると、３回裏、ヤクルトは、
フォアボールのランナーを置いて、
４番・村上がレフトスタンドにホームランを放り込み、
２－１と逆転する。
さらに、４回裏には、
８番・長岡が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
３－１とリードを拡げる。
さらに、５回裏には、ランナーを一人置いて、
５番・オスナが、レフトスタンドにホームランを放り込み、
５－１とリードを拡げる。
阪神は、７回表と、９回表に、ともにマルテの犠牲フライで、
１点ずつを上げるが、反撃もそこまで、５－３で敗れた。
これで、阪神は、０勝３敗で、後が無くなった。
明日の予告先発は、ヤクルトは高橋奎二、阪神は青柳。
高橋奎二、阪神戦３登板で０勝１敗だが、防御率は２．８４、
青柳は、ヤクルト戦は５登板で３勝１敗だが、防御率は２．３８、
まあ、明日の試合、投手力は、阪神やや有利だが、
青柳は、シーズン終盤は調子悪かったので、明日はどうか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールで定例休養日だが、
昨日休んでいるので、
今日は、ウォーキングするという選択肢もあったのだが、
あいにく、今日も冷たい雨のため、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかったが、
増加幅自体は大きくなかった。
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日は、体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、一昨日の落ち方に比べると、少し小さい。
これで、
入浴後の体重は、６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
６２キロ台に収まるが、
休養日明けでも、１．０キロ以下というのは、
難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１３日）のクライマックスシリーズ・ファイナルステージ、
神宮球場での、ヤクルト×阪神の第二戦。
先発は、ヤクルトがサイスニード、阪神が藤浪。
阪神、劣勢を挽回できるか。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野が、右中間に三塁打を打つと、
３番・近本のライト前ヒットで、１点を先制する。
この後、阪神は、２回、３回と、
いすれも得点機にあと１本が出ず、
追加点を奪えない。
また、シーズン中にl繰り返した「病気」が出た。
すると、３回裏、ヤクルトは、
フォアボールのランナーを置いて、
４番・村上がレフトスタンドにホームランを放り込み、
２－１と逆転する。
さらに、４回裏には、
８番・長岡が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
３－１とリードを拡げる。
さらに、５回裏には、ランナーを一人置いて、
５番・オスナが、レフトスタンドにホームランを放り込み、
５－１とリードを拡げる。
阪神は、７回表と、９回表に、ともにマルテの犠牲フライで、
１点ずつを上げるが、反撃もそこまで、５－３で敗れた。
これで、阪神は、０勝３敗で、後が無くなった。
明日の予告先発は、ヤクルトは高橋奎二、阪神は青柳。
高橋奎二、阪神戦３登板で０勝１敗だが、防御率は２．８４、
青柳は、ヤクルト戦は５登板で３勝１敗だが、防御率は２．３８、
まあ、明日の試合、投手力は、阪神やや有利だが、
青柳は、シーズン終盤は調子悪かったので、明日はどうか。
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今日は、木曜日で、
通常のスケジュールで定例休養日だが、
昨日休んでいるので、
今日は、ウォーキングするという選択肢もあったのだが、
あいにく、今日も冷たい雨のため、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかったが、
増加幅自体は大きくなかった。
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日は、体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、一昨日の落ち方に比べると、少し小さい。
これで、
入浴後の体重は、６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
６２キロ台に収まるが、
休養日明けでも、１．０キロ以下というのは、
難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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