テニスの「自主練」四日目、少し「疲労」が出てくる。入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２１日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
テニスの「自主練」をやって、
だいぶストロークに慣れてきたところなので、
今日も、テニスの「自主練」をやることにする。

今日は、テニスの「自主練」の四日目だ。
速足ウォーキングとは運動量が全く違うが、
速足ウォーキングでは三日間は連続したが、
四日間まで続けたことはない。
まあ、テニスの「自主練」でも、
今日は、少し「疲労」のようなものはある。
しかし、疲れてやれない、というほどではない。

来週・月曜日には「テニス教室」があるが、
そこには、好いコンディションで参加したい。
そのためには、明日、明後日を、どう過ごすか。
明日明後日を、休みなしでいくのは、
さすがに、少し厳しいと思われる。
また、「テニス教室」前日の、日曜日は、
少し、ストロークの練習をしておいた方がいいとも思われる。
ということは、明日休んで、
明後日は、少し、やるという方向か。

テニスの「自主練」を終えて帰宅してから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることは無いものと思われるが、
テニスの「自主練」をやった分、
増加幅は小さくなったものと思われるが、
今日は、昨日までよりは、少し増加幅が大きくなった。
まあ、僅かな体重増加の変化であるが、
明日、「自主練」を休むとなると、
増加幅が、もっと大きくならないか、心配ではある。

入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあったので、
今日は、昨日より大きく落ちた。

これで、入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
上記したが、明日は、テニスの「自主練」を休む予定なので、
体重増加が大きくならないか、
６３キロを超えないか、心配だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。