テニスの「自主練」二日目、ボールを追おうにも脚が動かない。入浴で０．４ｋｇしか落ちない、入浴後は、６１．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１９日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目だが、
昨日、ウォーキングの代わりに、テニスの「自主練」をやったが、
今日も、テニスの「自主練」をやることにする。
来週のテニス教室までに、
何とか、ストロークに「慣れ」ておきたいからだ。

ウォーキングの代わりにやっるというのは、
まあ、昨日今日と、体重コントロール的には、
体重増加幅が１キロ未満と、上手くいっているので、
「テニス教室」がある間は、こうしていきたい。

きょうの「自主練」課題は、
昨日と同じ、ボールをよく見て、
ラケットのスウィートスポットにボールを当てることだ。

不思議と、ラケットの面にボールが当たるまで、
目がボールを追っていない。
当たる前に、すでにボールが飛んでいく先を見ている。
まあ、上手くなれば、それでいいのだろうが、
下手なうちは、まず、ボールをよく見ることが、先決だろう。

それと、脚の動きが、ボールに追いつかない。
「脚がもつれる」のだ。
ボールが身体から離れたところでバウンドすると、
追いかけてボールを打つポイントまで身体を持って行かねばならないが、
そのとき、脚が動かないのだ。
脚を小刻みに動かして、サッサと動くことが求められるが、
その脚の動きができない。小刻みに運ぶことができない。

脚といえば、「テニス教室」で、コーチから、
膝を曲げて柔らかく、と言われたが、
その、「膝を曲げる」ということも、できない。
まあ、敢えて意識すると曲げることはできるのだが、
それが、続かないで、伸びてしまう、のだ。
確かに、「膝を曲げて」打つと、ボールを上手く打てるが、
その「膝を曲げる」動作を維持できない。

まあ、こんなことは、運動をするうえで、
基本的な身体の動かし方だし、
若い頃は、意識せずとも出来たことだが、
今は、それが出来ない。
しかし、出来ないとばかり言ってられないので、
これも、「自主練」中に、やれるように慣れていかなければならない。

まあ、打つ方も、そう早くは上手くならないもので、
今日も、スウィートスポットに当たる割合は、
５球のうち３球程度というのは、変わらなかった。

テニスの「自主練」を終えて帰宅してから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったようだが、
今日も、テニスの「自主練」を１時間余りやった分、
増加幅が小さくなったものと思われる。

入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．４キロしかなかった。
まあ、今日は、入浴の湯温が、
給湯器の加減で４０℃にはならなかったのかもしれない。

これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、今日の入浴前の体重は、昨日より０．１キロ小さくなっているが、
明日は、それより、さらに小さくなるだろうか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。