今日も雨で、今季最低の寒い日、入浴で０．５ｋｇ減、入浴後は６２．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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明日（８日）のクライマックスシリーズのファーストステージ、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神が青柳。
今永は、今季１１勝４敗、防御率２．２６。
青柳は、今季１３勝４敗、防御率２．０５。
ＤｅＮＡ・阪神、両エースの激突だ。

今日（７日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
あいにく、今日も雨のため、臨時休養日とした。
今日は、一段と寒かった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったのだが、
どういうわけか、増加幅小さいままで済んでくれた。
そして、昨日の入浴前の体重と同じだった。

入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日も、体重減は、０．５キロしかなかった。
昨日と全く同じ体重減で、少しびっくり。

これで、
入浴後の体重は、６２．７キロとなった。
入浴前の体重も、入浴後の体重も、
昨日と全く同じ、数字が出た。
まあ、希望している体重よりは、大きいのだが、
昨日今日と、同じ体重になったのは、
まあ、好い傾向なのかな、とは思う。
ただ、体重以外の諸数値は、今日の方が悪い。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。