阪神、CSファイナル、後が無い戦いを、エラーでぶち壊し、惨敗！ 今季を終える。 気温２０℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）のプロ野球、
CSファイナルステージ第三戦、
神宮球場で、ヤクルト×阪神戦があった。
先発投手は、ヤクルトが高橋奎二、阪神が青柳。
阪神は、またしても、エラーで失点して敗戦という、
悪い「病気」が出て、今シーズンを終えた。
阪神は、４回表、陽川の犠牲フライで１点を先制、
さらに、５回表には、大山の２点タイムリーで、
０－３とリードを拡げた。
これで、青柳、湯浅と繋いでファイナルステージ初勝利という流れだったが、
痛いエラーから、まさかの敗退となった。
７回裏、ヤクルトは、ツーアウトから、
四球と死球で満塁と攻めると、ここで、
２番・山崎の一塁ゴロを、阪神・マルテが二塁に悪送球、
２点を献上する。
ここで、阪神は、青柳を諦め、浜地と交代。
しかし、浜地も、四球を出して、再び満塁とされると、
４番・村上に、ボテボテの投手前ゴロを打たれ、
これを、浜地が、一塁へ悪送球、一気に３点を失う。
都合、この回阪神は、５失点。５－３と逆転される。
この後は、ヤクルトは、勝ちパターンの継投で、
阪神を１安打に抑え、逃げ切り、ゲームセット。
この敗戦で、阪神は、CS敗退、今シーズンを終了した。
この一年、阪神は、開幕９連敗という最悪のスタートを切ったが、
６月以降挽回、一時は２位にも上がった。
しかし、終盤には、負けが込み、負け越しの３位に終わった。
CSには進出したが、首位・ヤクルトとの力の差は歴然としていた。
点を取れない、エラーで失点する――これでは、勝てない。
矢野監督は今年限りで退任し、後任は、岡田彰布氏と言われている。
まあ、監督が代わり、阪神の「病気」を治すことができるかどうか、
来季に注目だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング休養日明けなので、
ウォーキングすることにする。
天気は、あまり好くないが、雨ではない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
久しぶりに、ウォーキングの日に、
開始前の体重が、６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、ジョギングも混ぜて、少し頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
まあ、今日は、気温が低かったので、
１．２キロ減は、いい方だろう。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったが、
ジョギングを混ぜることで、
それなりにスピードは出せた。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、４区間あったので、
まあ頑張った方だと言えるだろう。
復路では、時速６キロ台は出なかったが、
時速５キロ台中盤ではあるので、
復路としては、悪くはなかったというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
増加幅は、ウォーキング翌日なので、
２キロ以下には収まるのは難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３９秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒 （時速５．２１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１４日）のプロ野球、
CSファイナルステージ第三戦、
神宮球場で、ヤクルト×阪神戦があった。
先発投手は、ヤクルトが高橋奎二、阪神が青柳。
阪神は、またしても、エラーで失点して敗戦という、
悪い「病気」が出て、今シーズンを終えた。
阪神は、４回表、陽川の犠牲フライで１点を先制、
さらに、５回表には、大山の２点タイムリーで、
０－３とリードを拡げた。
これで、青柳、湯浅と繋いでファイナルステージ初勝利という流れだったが、
痛いエラーから、まさかの敗退となった。
７回裏、ヤクルトは、ツーアウトから、
四球と死球で満塁と攻めると、ここで、
２番・山崎の一塁ゴロを、阪神・マルテが二塁に悪送球、
２点を献上する。
ここで、阪神は、青柳を諦め、浜地と交代。
しかし、浜地も、四球を出して、再び満塁とされると、
４番・村上に、ボテボテの投手前ゴロを打たれ、
これを、浜地が、一塁へ悪送球、一気に３点を失う。
都合、この回阪神は、５失点。５－３と逆転される。
この後は、ヤクルトは、勝ちパターンの継投で、
阪神を１安打に抑え、逃げ切り、ゲームセット。
この敗戦で、阪神は、CS敗退、今シーズンを終了した。
この一年、阪神は、開幕９連敗という最悪のスタートを切ったが、
６月以降挽回、一時は２位にも上がった。
しかし、終盤には、負けが込み、負け越しの３位に終わった。
CSには進出したが、首位・ヤクルトとの力の差は歴然としていた。
点を取れない、エラーで失点する――これでは、勝てない。
矢野監督は今年限りで退任し、後任は、岡田彰布氏と言われている。
まあ、監督が代わり、阪神の「病気」を治すことができるかどうか、
来季に注目だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング休養日明けなので、
ウォーキングすることにする。
天気は、あまり好くないが、雨ではない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
久しぶりに、ウォーキングの日に、
開始前の体重が、６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、ジョギングも混ぜて、少し頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
まあ、今日は、気温が低かったので、
１．２キロ減は、いい方だろう。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったが、
ジョギングを混ぜることで、
それなりにスピードは出せた。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、４区間あったので、
まあ頑張った方だと言えるだろう。
復路では、時速６キロ台は出なかったが、
時速５キロ台中盤ではあるので、
復路としては、悪くはなかったというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
増加幅は、ウォーキング翌日なので、
２キロ以下には収まるのは難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３９秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒 （時速５．２１ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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