臨時休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２２日）は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
今日は、テニスの「自主練」の疲労回復のための、
臨時休養日だ。

疲労といっても、
身体が動かせないほど疲れているというわけではなく、
なんとなく身体が重いという程度。

今日は臨時休養日で、
特にやることもないので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったと思われる。
このところ、ずっと６２キロ台が続き、
「当面の目標」の射程圏内だ。

入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあったので、
まあまあというところだ。

これで、入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。

明日は日曜日で、翌日がテニス教室なので、
まあ、少し、テニスの壁打ちで、
ストロークをやっておくか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。