風がかなり強い日、気温２８℃あったが１．３ｋｇ減に止まり、入浴後は、６０．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（４日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング二日目だが、
昨日は休んでいるので、
実際は、ウォーキング初日ということになるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、好く晴れたが、風が強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
これで、昨日の開始前の体重より、０．５キロ大きくなった。

今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風がかなり強く（風速７ｍ／ｓ）て、
ウォーキングは、ジョギングも混ぜて、少し頑張ったのだが、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、風がかなり強かったのが、
体重減の阻害要因だった。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったが、
ジョギングを混ぜることで、
それなりにスピードは出せた。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、３区間あったので、
まあまあ頑張った方だと言えるだろう。
復路でも、２区間で時速６キロ台が出たので、
復路としては、まあまあの頑張りというところか。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
それなりに落ちた方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
増加幅は、ウォーキング翌日であっても、
２キロ以下には収まるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８４０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分００秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１８分１８秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分３０秒　　　（時速５．４１ｋｍ／ｈ）