雨模様で、運動は休み。入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２５日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング二日目だが、
今日は、天気が雨模様で、そのうえ寒くかったので、
ウォーキングも、テニスの「自主練」も休んだ。

テニスの「自主錬」をするのは、
野球場の観客席の下の空間なので、
雨には当たらずにやることができるが、
公園の駐車場からその観客席の下まで行くのに、
雨に当たり寒いので、行ってやるのは、やめてしまった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は全く無かったが、
増加幅は大きくならなかった。
まあ、ときどきこういうことがある。

入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
今日は追い炊きの湯温を１℃上げて、
湯温４１℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
体重減が小さかったのは、気温が低かったからだと思われる。
というのは、気温が低いと、
浴室から出て、体の湯適を拭くときに、
寒さで、汗が引っ込んでしまうからだ。
暖かければ、汗が出て、その分、
体重は、０．１～０．２キロ分くらいは落ちるものだ。
気温が低い、寒いと、それ無い分、体重減が小さくなる。

これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。

明日から、しばらくの間、天気は秋晴れが続くようだ。
まあ、秋は秋らしく、天高く青空になってほしいものだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。