気温２３℃で１．５ｋｇ減、入浴後は、６１．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１５日）は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングなので、
昨日に引き続き、
ウォーキングすることにする。
天気は、あまり好くないが、
午後からは陽射しも少し出てきたので、
昨日よりはましだろう。

だいぶ以前から、
開始前、入浴前の体重が、
６３キロを切るようになってきているので、
開始前の体重の「当面の目標」を６３キロから、６２キロに、
更新することにする。
まあ、どこまで、やれるか、だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ギリギリ６２キロ台に収まった。
「当面の目標」を６２キロに更新したが、
まあ、それより０．９キロ大きいままだ。
まあ、初日なので、この程度ということで。

今日の結果は、
気温は２３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、ジョギングも混ぜたが、あまり頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、今日は、昨日より気温が３℃高かったので、
その分、体重減が大きくなったというところか。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング二日目だったが、
脚が慣れるよりも、疲労が出てきて、
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、１区間しかなかったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、時速５キロ台の遅い方で、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．４キロしかなかった。
なぜ、こんなに落ち方が小さくなったのか、
分からない。予想外だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
今日は、ウォーキングでは、昨日以上に落ちたが、
入浴で、昨日より、大幅に小さくしか落ちなかったので、
結果としても、昨日より大きくなってしまった。
まあ、ウォーキングで大きく落ちたので、
よしとしたい。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．７％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１５秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分２７秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分４５秒　　　（時速５．２２ｋｍ／ｈ）