阪神、先制されるが、逆転勝利で、ファイナルステージ進出を決める！ 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）のクライマックスシリーズのファーストステージ、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神の第三戦。
先発は、ＤｅＮＡが濱口、阪神が才木。
阪神、ＤｅＮＡ、どちらがファイナル進出なるか。
１回表、阪神は、先頭打者を四球で出すが、
後続が打ち取られ、無得点。
１回裏、ＤｅＮＡは、２番・楠本がエラーで出るが、
後続が打ち取られ、無得点。
２回裏、ＤｅＮＡは、先頭の５番・宮崎が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を先制した。
３回裏、ＤｅＮＡは、ワンアウト満塁から、
阪神・才木が、ワイルドピッチをして、
１点を追加し、２－０とする。
さらに、ワンアウト一三塁と攻めるが、
４番・牧が、セカンドゴロ併殺打を打って、
追加点はならなかった。
４回表、阪神は、ツーアウトランナー無しから、
６番・佐藤輝が、センターバックスクリーン横に、
ホームランを放り込み、１点を返す。
６回表、阪神は、先頭の２番・北条が、レフト線に二塁打で出ると、
３番・近本が、送りバントを試みるがファールを二本したため、
ヒッティングに変えると、これが、ライトオーバーの二塁打となって、
１点を返し、２－２の同点とする。
さらに、５番・原口が、レフト前ヒットを打って、近本を迎い入れ、
２－３と逆転する。
阪神は、才木を３回で交代して、浜地、岩貞、西純矢と継投し、
８回まで、無失点に抑える。
８回裏ツーアウトから、湯浅を投入。
９回裏、ＤｅＮＡは、先頭の４番・牧がレフト前ヒットで出ると、
四球と安打で、ワンアウト満塁と攻める。
ここで、代打・藤田を投入するが、前進守備のセカンドゴロとなって、
ホームゲッツーで、ゲームセット、２－３で、阪神の勝利。
これで、阪神は、ファーストステージ２勝１敗とし、
ファイナルステージ進出を決めた。
今後の日程は、１２日（水曜日）に、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の、ファイナルステージ初戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日だが、
午後２時から、
プロ野球・クライマックスシリーズを見るので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．２キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくすることに繋がったようだ。
また、午後から、排尿もかなりあったので、
それも、体重増加を小さくするのに、繋がったようだ。
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日は、体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、好く落ちた方だ。
これで、
入浴後の体重は、６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
６２キロ台に収まる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１０日）のクライマックスシリーズのファーストステージ、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神の第三戦。
先発は、ＤｅＮＡが濱口、阪神が才木。
阪神、ＤｅＮＡ、どちらがファイナル進出なるか。
１回表、阪神は、先頭打者を四球で出すが、
後続が打ち取られ、無得点。
１回裏、ＤｅＮＡは、２番・楠本がエラーで出るが、
後続が打ち取られ、無得点。
２回裏、ＤｅＮＡは、先頭の５番・宮崎が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を先制した。
３回裏、ＤｅＮＡは、ワンアウト満塁から、
阪神・才木が、ワイルドピッチをして、
１点を追加し、２－０とする。
さらに、ワンアウト一三塁と攻めるが、
４番・牧が、セカンドゴロ併殺打を打って、
追加点はならなかった。
４回表、阪神は、ツーアウトランナー無しから、
６番・佐藤輝が、センターバックスクリーン横に、
ホームランを放り込み、１点を返す。
６回表、阪神は、先頭の２番・北条が、レフト線に二塁打で出ると、
３番・近本が、送りバントを試みるがファールを二本したため、
ヒッティングに変えると、これが、ライトオーバーの二塁打となって、
１点を返し、２－２の同点とする。
さらに、５番・原口が、レフト前ヒットを打って、近本を迎い入れ、
２－３と逆転する。
阪神は、才木を３回で交代して、浜地、岩貞、西純矢と継投し、
８回まで、無失点に抑える。
８回裏ツーアウトから、湯浅を投入。
９回裏、ＤｅＮＡは、先頭の４番・牧がレフト前ヒットで出ると、
四球と安打で、ワンアウト満塁と攻める。
ここで、代打・藤田を投入するが、前進守備のセカンドゴロとなって、
ホームゲッツーで、ゲームセット、２－３で、阪神の勝利。
これで、阪神は、ファーストステージ２勝１敗とし、
ファイナルステージ進出を決めた。
今後の日程は、１２日（水曜日）に、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の、ファイナルステージ初戦がある。
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今日は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日だが、
午後２時から、
プロ野球・クライマックスシリーズを見るので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．２キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくすることに繋がったようだ。
また、午後から、排尿もかなりあったので、
それも、体重増加を小さくするのに、繋がったようだ。
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日は、体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、好く落ちた方だ。
これで、
入浴後の体重は、６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
６２キロ台に収まる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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