CSファイナルステージ初戦、阪神は、西勇輝が打ち込まれ、完敗！ 明日以降が不安。 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１２日）のクライマックスシリーズ・ファイナルステージ、
神宮球場での、ヤクルト×阪神の初戦。
先発は、ヤクルトが小川、阪神が西勇輝。

阪神、初戦を取れるか。

今日は、１回裏で、ほぼゲームが決まってしまった。
西勇輝は、ツーアウトから、山田、村上と連続四球をだすと、
オスナに、３ランを浴びてしまう。
小川は調子よかったので、これで、ゲームは決まった。

ヤクルトは、７回にも、サンタに２ランが出て、ダメ押し。

これで、阪神は、ファイナルステージ０勝２敗となった。

明日の予告先発は、ヤクルトはサイスニード、阪神は藤浪。
サイスニードは、阪神戦３登板で０勝１敗だが、防御率は２．８４、
藤浪は、ヤクルト戦は２登板で０勝１敗だが、防御率は２．０８、
まあ、明日の試合、投手力は、ほぼ互角だろう。

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今日は、水曜日で、
昨日ウォーキング初日だったが、
今日は、雨模様だったので、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、途中で引き返すウォーキングだったので、
リバウンドは小さかったものと思われる。
それで、ウォーキング翌日でも、
増加幅が大きくならずに済んだ。

入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日は、体重減は、０．９キロあった。
まあ、昨日の落ち方に比べると、やや小さい。

これで、
入浴後の体重は、６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
６２キロ台に収まる。


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入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。