フォトショップの使い方をチャットで尋ねていたら、時間が経ってしまい、臨時休養日に。入浴で0.8kg減、入浴後は、61.1kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング初日で、
昼前から出発の準備をしていたのだが、
午後2時過ぎに、
写真アップのためにhirometai さんから紹介されていた、
「フォトショップ」の使い方を調べていて、
メーカーの Adobe社に問い合わせをした。
そこで、チャットで、担当者と質疑することになって、
フォトショップの使い方を尋ねていたら、
チャットなので、時間もかかり、
あれこれやっているうちに2時間近く経ってしまい、
結局、ウォーキングする時間が無くなってしまった。
そこで、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.8ロ増加して、
61.9キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
昨日の入浴前の体重と、全く同じだ。
これで、「当面の目標」を、二日続けてクリア、だ。
入浴では、
入浴前の体重が、61キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
ただ、この体重減も、昨日と全く同じだ。
これで、入浴後の体重は、
61.1キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.8キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は61キロ台に収まる。
明日は、何とか、ウォーキングをしたいものだ。
時間があれば、テニスの「自主練」もしたい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 19.1(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング初日で、
昼前から出発の準備をしていたのだが、
午後2時過ぎに、
写真アップのためにhirometai さんから紹介されていた、
「フォトショップ」の使い方を調べていて、
メーカーの Adobe社に問い合わせをした。
そこで、チャットで、担当者と質疑することになって、
フォトショップの使い方を尋ねていたら、
チャットなので、時間もかかり、
あれこれやっているうちに2時間近く経ってしまい、
結局、ウォーキングする時間が無くなってしまった。
そこで、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.8ロ増加して、
61.9キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
昨日の入浴前の体重と、全く同じだ。
これで、「当面の目標」を、二日続けてクリア、だ。
入浴では、
入浴前の体重が、61キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
ただ、この体重減も、昨日と全く同じだ。
これで、入浴後の体重は、
61.1キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.8キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は61キロ台に収まる。
明日は、何とか、ウォーキングをしたいものだ。
時間があれば、テニスの「自主練」もしたい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 19.1(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)