フォトショップの使い方をチャットで尋ねていたら、時間が経ってしまい、臨時休養日に。入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２８日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング初日で、
昼前から出発の準備をしていたのだが、
午後２時過ぎに、
写真アップのためにhirometai さんから紹介されていた、
「フォトショップ」の使い方を調べていて、
メーカーの Adobe社に問い合わせをした。
そこで、チャットで、担当者と質疑することになって、
フォトショップの使い方を尋ねていたら、
チャットなので、時間もかかり、
あれこれやっているうちに２時間近く経ってしまい、
結局、ウォーキングする時間が無くなってしまった。

そこで、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８ロ増加して、
６１．９キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
昨日の入浴前の体重と、全く同じだ。
これで、「当面の目標」を、二日続けてクリア、だ。

入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
ただ、この体重減も、昨日と全く同じだ。

これで、入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日は、何とか、ウォーキングをしたいものだ。
時間があれば、テニスの「自主練」もしたい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。