残暑厳しい、気温３４℃で１．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月１日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んだので、
今日はウォーキング初日だ。
天気は、朝から好く晴れて、暑い。
暦の上では９月に入ったが、依然、残暑厳しき候、だ。
午後１時頃の、中天付近↓
ベランダから見える南の空↓
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．８キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、今日は「中期の目標」クリアならず、だ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは、高い表示だが、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、少し頑張ったが、
体重減は、１．１キロに止まった。
気温は高く、風は強いという、
ウォーキングには不向きな気象条件で、
少ししか頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
疲労もなかったので、
スピードは少し出すことがでて。
往路では、時速６キロ台が、二区間で出た。
その他の時速５キロ台の区間でも、
時速５キロ台でも速い方だったので、
少しは頑張ったというところか。
復路では、全区間で時速５キロ台で、
最終盤でも、ギリギリ時速４キロ台には落ちなかったので、
復路としても、少しは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、いつもと同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．９キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さく、
ウォーキングでの体重減も小さかったが、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、ウォーキング後なので、
明日への増加幅が１．０キロ以下というのは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
まあ、今日も暑かったのに、散歩のワンちゃんが、よくいたものだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月１日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んだので、
今日はウォーキング初日だ。
天気は、朝から好く晴れて、暑い。
暦の上では９月に入ったが、依然、残暑厳しき候、だ。
午後１時頃の、中天付近↓
ベランダから見える南の空↓
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．８キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、今日は「中期の目標」クリアならず、だ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは、高い表示だが、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、少し頑張ったが、
体重減は、１．１キロに止まった。
気温は高く、風は強いという、
ウォーキングには不向きな気象条件で、
少ししか頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
疲労もなかったので、
スピードは少し出すことがでて。
往路では、時速６キロ台が、二区間で出た。
その他の時速５キロ台の区間でも、
時速５キロ台でも速い方だったので、
少しは頑張ったというところか。
復路では、全区間で時速５キロ台で、
最終盤でも、ギリギリ時速４キロ台には落ちなかったので、
復路としても、少しは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、いつもと同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．９キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さく、
ウォーキングでの体重減も小さかったが、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、ウォーキング後なので、
明日への増加幅が１．０キロ以下というのは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
まあ、今日も暑かったのに、散歩のワンちゃんが、よくいたものだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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