多量の便通がカギ。雨予報で臨時休養日、シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１５日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、午後から雲行きが怪しく、
「雨雲レーダー」を見ても、
ウォーキングの時間帯は、雨雲が覆っているので、
ウォーキングは休んだ。
しかし、ウォーキングの時間帯になっても、
雨は、あまり降らなかった。
また、「雨雲レーダー」に騙された形だ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加どころか、大きく体重減となった。
これで、「目標体重＝５９キロ」は、楽々クリア、だ。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
ようやく、いつも落ちる程度、落ちた。

これで。シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
これで、明日は、１．０キロ増加しても、
目標体重は、クリアということになる。

まあ、今日は、便通がかなりあったので、
体重減が大きくあって、
シャワー後の体重も、小さくなった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．２％　　　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．７％　　　　体幹皮下脂肪率　９．２％
　両腕皮下脂肪率　１２．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．１％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２７．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．３％