広島×阪神戦のため臨時休養日。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１６日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、午後から、プロ野球の、
広島×阪神戦があるので、これをDAZN観戦するため、
臨時休養日にした。
プロ野球のセリーグは、一昨日、阪神が優勝を決めたが、
阪神は、優勝後は、個人タイトルのゆくえが課題。
まあ、リーグ終了まで、楽しませてもらいます。

今日は、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
増加幅を小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリア、だ。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
まあ、昨日と同じだ。

これで。シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
これで、明日は、０．９キロ増加しても、
目標体重は、クリアということになる。

まあ、体重が増加しなければ、
休養日が、少し続いても、
余り、気にならない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％