連続休養日が続くが、ウォーキングは休み。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１７日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
まあ、世間的には、昨日からの三連休の中日だ。
私は、「毎日が日曜日」状態なので、
暦で何連休だろうと、ことさらのメリットはない。
プロ野球は、阪神×DeNA戦は、夕方からなので、
午後、ウォーキングする時間はあったのだが、
まあ、連続休養日が続いているが、日曜日を返上してまで、
ウォーキングするモチベーションもないので、
結局、今日は、スケジュール通り、休んだ。

今日は、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は、かなりあったので、
増加幅を小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリア、だ。

今日のシャワーでは、
体重減は、今日も０．３キロあった。
まあ、このところ連続休養日だが、
０．３キロ落ちる日が続いている。

これで。シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
これで、明日は、１．０キロ増加しても、
目標体重は、クリアということになる。

明日は「敬老の日」で、祝日になるが、
そうなると、プロ野球の阪神×DeNA戦は、
午後２時からのデーゲームになるので、
これをDAZN観戦するため、
明日も、ウォーキングは休み、ということになる。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％　　　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１２．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．２％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．３％