雨で臨時休養日、シャワーで０．４ｋｇ減、シャワー後は、５９．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（９月４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午後から雨だったので、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
これで、今日も「中期の目標」を、クリアした。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
いつもより、少し大きい落ち幅だった。

これで、シャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。

昨日は、体重以外の諸数値が、少
し悪くなっていたが、
今日は、体重が昨日より少し大きくなったので、
それに伴い、体重以外の諸数値は少し好くなっている。

これで、明日への増加幅が
０．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
明日の休養日明けで、
０．９キロ以下の増加で済むかどうかだが、
便通があれば、可能ではないか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％