定例休養日は、シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５９．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
ここまで、月・火・水とウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休む。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
これで、「目標体重＝５９キロ」は、
クリアならず、だ。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロあった。
まあ、このところ、シャワーでの体重減が、
小さくなっている。

これで。シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
これで、明日、「中期の目標」をクリアするには、
増加ではなく、０．３キロ、落ちねばならない、
ということになる。




「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１０．９％　　　　体幹皮下脂肪率　９．４％
　両腕皮下脂肪率　１２．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．２％
　全身骨格筋率 　 ３２．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２７．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．５％