開始前の体重は昨日より大きくなる。気温２９℃だが０．６ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５７．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は三日目だ。

天気は、朝方は曇っていて、雨もパラついたが、
昼前から晴れてきて、気温も上がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．３キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加はあまり小さくならなかった。
それでも、今日も「目標体重」は、クリアだ。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
０．４キロ大きくなっている。

今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングで、全く頑張れなかったため、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、昨日より、気象条件が好かったが、
ウォーキングは全く頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって、「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
その他の区間では、時速５キロ台中盤だったので、
これは、まったく頑張れなかったというところだろう。
復路でも、全区間で、時速４キロ台の後半だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
久しぶりに、よく落ちていた日と同じだけ、落ちた。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
昨日より、０．４キロ大きくなっている。

今日は、開始前の体重が小さくなかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかった分、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

今週は、ここまで三日間、ウォーキングしているので、
明日は定例休養日になる。

明日へ向けて、体重増加が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、今日は、１．３キロ増加したので、
明日は、便通が無いと、クリアできないかもしれない。


今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１２．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．３％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分０３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分０６秒で到着（時速４．６５ｋｍ／ｈ）