一日中雨で臨時休養日。シャワーで０．４ｋｇ減、シャワー後は、５９．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（８日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、一日中、雨だったので、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
しかし、今日も「中期の目標」を、クリアした。
これだけ、「中期の目標」クリアが続くので、
そろそろ、「中期の目標、達成！」で、
目標を、さらに新たにすることも、考えられる。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
いつもより、少し大きい落ち幅だった。
これで、シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。

これで、明日への増加幅が
０．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、５９キロ台に収まり、
「中期の目標」をクリアとなるが、
明日の休養日明けで、
０．７キロ以下の増加で済むかどうかは、
微妙なところだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％