暑さ、少しやわらぐ、気温３１℃で１．０ｋｇ減、シャワー後は、５８．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
天気は、朝から曇っていて、天気予報も、雨がチラホラ。
どうかなと言う空模様だが、なんとかできそう。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．５キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
しかし、増加幅の許容範囲が大きかったので、
今日も「中期の目標」クリア、だ。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は少し弱くなった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、少ししか頑張らなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
風は少し弱くなり、気温は２℃低くなるという
昨日に比べて、悪条件だったが、
ウォーキングは少ししか頑張れなかったので、
体重減は、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきたいたが、
今日は、第二区間で、両膝が痛くなって、
スピードが落ちてしまった。
じきに治ったのだが、
往路では、時速６キロ台が出たのは、三区間だけだったので、
まあ、少ししか頑張れなかったというところだ。
復路では、最終盤で時速４キロ台に落ちてしまい、
その他の区間では、時速５キロ台だったけれど、
これも、少ししか頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでも、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより小さい。
まあ、昨日に続き、落ちない日、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、明日も、ウォーキング翌日だが、
明日への増加幅が１．４キロ以下というのは、
今日は１．５キロ増加しているので、
微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３０秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１５秒で到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（６日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
天気は、朝から曇っていて、天気予報も、雨がチラホラ。
どうかなと言う空模様だが、なんとかできそう。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．５キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
しかし、増加幅の許容範囲が大きかったので、
今日も「中期の目標」クリア、だ。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は少し弱くなった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、少ししか頑張らなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
風は少し弱くなり、気温は２℃低くなるという
昨日に比べて、悪条件だったが、
ウォーキングは少ししか頑張れなかったので、
体重減は、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきたいたが、
今日は、第二区間で、両膝が痛くなって、
スピードが落ちてしまった。
じきに治ったのだが、
往路では、時速６キロ台が出たのは、三区間だけだったので、
まあ、少ししか頑張れなかったというところだ。
復路では、最終盤で時速４キロ台に落ちてしまい、
その他の区間では、時速５キロ台だったけれど、
これも、少ししか頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでも、
０．２キロしか落ちなかった。
いつもより小さい。
まあ、昨日に続き、落ちない日、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６０キロ以下に収まる。
まあ、明日も、ウォーキング翌日だが、
明日への増加幅が１．４キロ以下というのは、
今日は１．５キロ増加しているので、
微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３０秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１５秒で到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
